Я считаю, что нужно принимать кальций в виде добавок, о его пользе рассказано тут https://www.calcemin.com.ua/uk/calcium/ У взрослых людей потребность в кальции составляет 1000–1200 мг в сутки. Недостаточное поступление минерала с пищей может привести к развитию дефицита. Он проявляется слабостью, онемением и покалыванием в конечностях, болью в костях, мышечными судорогами.
